cheat meal

Tutaj masz świetny artykuł o cheat-mealu http://www.sfd.pl/Cheat_meal_%26gt%3B_W_obronie_oszukanych_posi%C5%82k%C3%B3w.-t791303.html Cheat-meal prawidłowo wykonany i w odpowiednim okresie daje więcej dobrego niż złego.

PROTEIN CHOCOLATE - cheat meal w środku nocy - smak: biała brzoskwiniowa - ogólne odczucia: W środku nocy napadł mnie głód na słodkie. Postanowiłem spróbować ową białą czekoladkę. Podobnie jak kokosowa przypomina bardzo standardową białą czekoladę. Smak brzoskwiniowy mógłby być bardziej wyrazisty. Kokosowa lepiej mi smakowała

od początku redukcji to był jedyny cheat meal :) staram sie tego nie robić ale jak mam urodzny i dostane taki tort to zjem :D:D generalnie trzymam oszustwa na okazje heh

kiedys nie mialem problemu i leciałem non stop ew. raz w tygodniu jakis cheat meal :p generalnie to fatu i tak jest duzooo niestety, ale do konca lipca bede walczyl :)

Dzisiaj poszedł cheat meal po 7 dniach jeden posiłek: ziemiaki z piersią panierowana i mizerią + kilka ciastek + dwie szklanki zwykłem coca-coli a przed chwilą zjadłem już normalny posiłek pierś z kurczaka, kapusta, orzechy archaidowe. Wczoraj wieczorem jazda na rowerze ~40minut - 17km do pracy a dziś rano powrót - przed rowerem 15-20 minut 1kaps. [...]

[...] 80g ww z owoców i warzyw niezielonych, a było tego mniej niż 25g fruktozy Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. Możesz jeść co chcesz, tylko bardzo proszę, żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfów Młode ziemniaki mile widziane Zmieniony [...]

MICHA no i był pierwszy cheat meal 150gorzechy-brazylijskie, migdały, nerkowce, laskowe +kilka rodzynek - tak się w sumie nasyciłam, nie czuję się objedzona czy coś - może tak bć czy to przegięcie??? mogę sobie cheatować raz w tygodniu orzechami? no w trochę mniejszej ilości oczywiście ziemniaków nie lubię ale jak dostanę młodę to będą za tydzień [...]

no i był pierwszy cheat meal Ale ci zazdroszczę

[...] temu miałam w tygodniu 2000/2200kcal + 2x po ok.100g orzechów no i nic, jeszcze schudłam dlatego Marta mi zmieniła rozkład B/T/W zwiększyła trochę kcal no i teraz ten cheat meal....jednym słowem wychodzi na to że przed konkursem za dużo jadłam jogurtów i chleba chociaż obstawiam raczej że to treningi tak na mnie działają, bo daję z siebie [...]

Moze sprobuj sobie zrobic cheat meal w dzien nietreningowy? Poczekaj, a jak nie minie zmeczenie dodaj wegli i zobacz co sie bedzie dzialo.

[...] Nie napiszę nic od siebie, bo się bardzo spieszę, może jutro albo wieczorem się odniosę do dzisiejszego dnia. 150g ryżu + 200g łososia to sushi i łosoś z grilla - mój mały cheat meal Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. przysiad tylni 4x (12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg) 3. martwy ciąg na prostych nogach 4x (12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) [...]

Wprowadzenie przemyślanego cheat-meal'a lub nawet cheat-day'a może pomóc podczas redukcji, nie jest to jednak bezwzględną zasadą. Trudno też powiedzieć ile schudniesz w jakim czasie komuś, kto nie zajmuje się od początku Twoją dietą. przesadne koncentrowanie się na wyniku powoduje często, że rozsądna redukcja zamienia się w redukcję [...]

Może byś kostka masz mało soli w diecie więc spoko. Cheat Meal jak masz rozkręcony metabolizm możesz robić na masie czemu nie zależy to od tego jak będziesz wyglądał :-) i czy będzie szkodzić Tobie. Raz na tydzień/ 2 tygodnie jak zjesz kebaba nic sie nie stanie , jak od czasu do czasu zjesz domowy obiad nic sie nie stanie. Trzymaj dięte ale nie [...]

Nie powinno być różnicy między w kcal między dniem treningowym a nietreningowym. A cheat meal moim zdaniem powinien być zamiennikiem posiłku. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2012-11-28 13:08:22

1.Preferuję diety monotonne , czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej [...]

[...] jajecznice z 3 jajek+3 skibki chleba tostowego.Wyszlo mniej kcal niz z dnia normalnego sniadania. Salatka warzywna dzisiaj byla zjedzona,wiadomo I postanowilem zrobic maly cheat meal(bardzo mi tego brakowalo...) wymyslilem sobie przepis na klopsy drobiowo wieprzowe. Sklad 200g wieprzowiny(poledwica) b-36g t-12,6g 260kcal 200g piersi z kurczaka [...]

[...] rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Opinia do diety Jeden maly cheat meal...jogurt jakies 80-100 kcal.Nie jest az tak zle co do diety,jedynie te gotowane mieso mnie dobija...i picie oleju rzepakowego z lyzki...zawsze zatykam nos i [...]

Dokładnie jak Aga. Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku chyba chodzi o kwestie psychiczną. Osobiście jeśli zdarzy mi się zjeść obiad na mieście to po prostu go zjem ( elastyczne podejście do diety ) wliczam dostarczone kalorie w [...]

[...] (hormony tarczycy potrzebują węgli). Przy długotrwałym "przestawieniu" na kwasy tłuszczowe są raczej niepotrzebne. planuję, że jeżeli będą jakieś ładaowania to może jakiś cheat meal po treningu raz w tygodniu. Coś w ten deseń. Redukcję zamierzam robić 4-8 tygodni, max 12 ;-) więc nie ma raczej mowy o długotrwałym przestawieniu - chyba że mi [...]

Siemka przygotowujac sie do zawodow stosowales jakies cheat meal?Jak tak to jakiego typu byl?Fast food czy cos domowego?